«Дитячий куточок» – 10 порад для кращої форми
«Дитячий куточок» – 10 порад для кращої форми
Отже, ви хочете навчитися їздити верхи? Тепер ви зіткнетеся з величезним і нескінченним полем знань! Навіть коли ви проведете в сідлі 20 і більше років, ви все одно будете відчувати, що вам ще потрібно вчитися і вчитися, а невідоме з кожним днем буде з’являтися все більше і більше…
Однак на першому етапі вашого шляху ви повинні ознайомитися з низкою речей, які в будь-якому випадку стануть запорукою успіху. Якщо ви навчитеся керувати цими азами, то попереду вас чекають довгі роки приємної, а головне безпечної їзди!
Якщо ви коли-небудь користувалися послугами прокату, де вам дають коня на годину, то, напевно, вас вчили, що вам потрібно бити коня п’ятами, щоб він поїхав, потягнути за поводи на себе, щоб він зупинився, і поворот вправо або вліво – потягніть на себе праву або ліву поводи відповідно. Але якщо у вас вже є власний кінь або кінь, на якому ви регулярно тренуєтеся, ви побачите, що є набагато простіші та зручніші способи для коня спілкуватися з ним, способи донести до нього саме те, що ви від нього хочете. його.
Основи верхової їзди – це те, над чим ви можете працювати та вдосконалюватись, незалежно від рівня вашого досвіду. Навіть найкращі спортсмени регулярно працюють над покращенням свого балансу, додаючи багато «вправ для початківців» у свій розпорядок дня.
давайте розглянемо десять речей, над якими можна працювати весь час!
1. Як тримати поводи
Як ти тримаєш поводи? Ви тримаєте їх, як граєте на піаніно? Або ніби ви несете чашку гарячого шоколаду – піднявши великі пальці?
Привід повинен бути досить серйозним закріплений між великим і вказівним пальцями. Так він не ковзає в долоні, а стискається в кулак між мізинцем і безіменним пальцем.
Переконайтеся, що ваші мізинці не стирчать і не обмотуєте їх повідками, інакше ви ризикуєте їх поранити!
2. Як обертати
Насправді це набагато легше, ніж ви думаєте! Коні справді чудово розуміють, що ви робите та як сидите в сідлі. На них сильно впливають навіть незначні рухи вашого тіла. Спробуйте самі: попросіть свого коня активно ходити, а потім, замість того, щоб тягнути за поводи, як за кермо, просто дивіться, куди ви хочете йти.
Якщо ви хочете повернути праворуч, подивіться праворуч. Збільшуйте рухи, якщо відповідь не отримуєте відразу – одночасно поверніть плечі. Але ви не можете просто тягнути внутрішнім поводом!
3. Як сидіти
Найкраще, щоб за вашими тренуваннями керував інструктор (тренер). Саме він як ніхто зможе допомогти вам працювати над посадкою. Нехай він подивиться на ваш пояс і переконається, що він паралельний землі.
Важливо, щоб тяжкість переходила в куприк. Падіння назад або вперед ставить вас у дуже хитку позицію, небезпечну позицію.
Подивіться на козирок шолома – він повинен бути горизонтальним, а не під кутом!
4. Плече
Визначити, чи криві у вас плечі, дуже важко! Тож давайте просто забудемо про це! Набагато простіше зосередитися на ліктях і переконатися, що лікті знаходяться на однаковій відстані від землі. Це набагато легше, ніж намагатися отримати однаковий рівень плечей.
Цікавий спосіб швидко покращити форму всієї верхньої частини тіла – спробувати підняти когось або щось (зі значною вагою) на коня. У вольтижуванні (верховій гімнастиці) ми садимо на коня інших вершників, і це чудово впливає на виправлення постави вершника, особливо його плечей!
5. Прямі стопи
Якщо ваші ноги прямі, ви зможете тримати коня вертикально. Уявіть, що у вас на ногах стоять лижі, які потрібно тримати рівно і на одному рівні. Або ви можете уявити, що ви їдете на велосипеді, і стремена повинні бути на найширшій частині ваших ніг. Цей навик ставатиме все більш важливим у міру просування у верховій їзді, особливо в частині роботи над бічними рухами, оскільки вершники, щоб заохотити коня піти вбік, злегка натискають на стремено з цього боку.
6. Нахил вперед
Під час стрибка нахили вперед є нормальними (якщо ваші п’яти опущені), але якщо кінь раптово зупиниться, а ви нахилитесь вперед, ви можете випасти через його шию! Хороша вправа, яка може допомогти в цьому випадку - повністю встати в стременах. Встаньте в стремена так, ніби ви стоїте на землі, і переконайтеся, що ваші пальці ніг не спрямовані назовні. Якщо ви бачили, як райдери їдуть з вивернутими пальцями ніг, подивіться на топ триатлоніста. Їхні ноги не дивляться назовні, інакше шпори були б постійно в боках коня. Повертаючи пальці ніг назовні, ви ще більше нахиляєтеся вперед.
7. Сідничний рівень
Вам трохи соромно, що ви не знаєте, де ваші кістки? Ти не самотній!
Якщо ви знаєте, де ваш куприк, а де лобкова кістка, то зверніть увагу, що є ще дві кістки, на які ви сидите (ліворуч і праворуч).
Якщо ви хочете дізнатися, чи вони на одному рівні, уявіть, що ви носите пояс. Це на одному рівні спереду і ззаду, зліва і справа?
Якби ваші сидячі кістки були вказівниками, куди б вони вказували? Вони вказують на землю? Так і має бути! Або вони вказують назад? Куди вони вказують, коли ви їдете по колу? Вони показують вниз чи на коня в леваді поруч?
Коли ви зрозумієте, на що звернути увагу в цьому питанні, ви зможете покращити свою їзду, усунувши проблеми з рівнем присідання.
8. Гнучкі лікті
Хтось коли-небудь казав тобі заспокоїти руки? Щоб допомогти вам у цьому, ви повинні навчитися тримати лікті м’якими та гнучкими. Відмінною вправою іноді є їзда верховою риссю, тримаючись за сідло або гриву коня. Це допоможе ліктям рухатися, але кисті залишаться нерухомими. Цю вправу слід виконувати на випаді або на спокійному коні. Ви повинні бути в безпеці!
9. Зверніть увагу на те, як ваші груди впливають на рухи коня.
Перебуваючи на прогулянковому коні, сидіть як «мішок». Закрийте груди, сутуліться, ліниво катайтеся. Незабаром ви відчуєте, що кінь починає переносити вагу на передні ноги, а вони, в свою чергу, починають ступати сильніше. Потім розкрийте і знову поверніть грудну клітку, сядьте високо і прямо – ви відчуєте, що вага змістилася на задню частину коня. Це дивно! Коли кінь переносить свою вагу на передні ноги, вершники кажуть, що вона йде «на перед». Коли вага переноситься на задні ноги – кінь «підключена». «Зв'язаний» кінь - це добре, кінь «на фронті» - погано. Найкраще в цьому те, що ви можете легко виправити помилку, побачивши, як ваші груди впливають на рух коня!
10. Чистити зуби, стоячи на одній нозі.
І остання в списку, але не менш важлива вправа, яку ви можете виконувати щодня. Чистіть зуби, стоячи на одній нозі, а друга – перед коліном! Цю вправу виконують багато чудових вершників. Це допоможе вам у балансі. Тренер, який тренував коней у Федерації виїздки США, робить це щоранку та щовечора…тож чому б вам не спробувати?
Успіхів у навчанні! Приємної їзди!
Келлі Томбс, Колін Келлі (джерело); переклад Валерія Смирнова.
