Кінофобія, або боязнь собак: що це таке і як побороти боязнь собак

Кінофобія - це ірраціональний страх перед собаками. Він має два різновиди: страх бути укушеним, який називається адактофобією, і страх захворіти на сказ, який називається рабіофобією. Які особливості цього стану і як з ним боротися?

За даними ВООЗ, від 1,5% до 3,5% всіх людей на планеті страждають кінофобією, і це одна з найпоширеніших фобій. Зазвичай кінофобами стають люди до тридцяти років. Боязнь собак офіційно включена в Міжнародну класифікацію хвороб (МКБ-10), її можна знайти в рубриці F4 – «Невротичні, стресові та соматоформні розлади». Підкатегорія має код F40 і називається фобічними тривожними розладами.

Ознаки кінофобії

Визначити кінофобію можна за такими характерними ознаками:

• Інтенсивна та стійка тривога, пов’язана з собаками. І не обов’язково зі справжніми тваринами – просто почуйте про них у розмові з кимось, подивіться на фото чи почуйте гавкіт на записі.
• Проблеми зі сном – труднощі із засипанням, часті пробудження, кошмари на тему собак.
• Тілесні прояви – людина тремтить, сильно потіє, відчуває запаморочення і нудоту, нестача повітря, мимовільне напруження м’язів тощо.
• Відчуття небезпеки, що насувається.
• Схильність до дратівливості, настороженості, гіперконтролю.
• Можливі панічні атаки, людині може здатися, що вона не витримає страху і помре.

Важливо розрізняти справжню кінофобію від фальшивої. Псевдокінофоби - люди з розумовими вадами, психопати і садисти, які прикривають свої патологічні нахили страхом перед собаками. Такі люди використовують псевдофобію, щоб виправдати заподіяння шкоди тваринам. І ніколи не задаються питанням «Як перестати боятися собак?».

Справжня кінофобія не може проявлятися як агресія по відношенню до собак, тому що хворі цим розладом уникають будь-яких контактів з собаками. Це серйозно ускладнює їм життя, тому кінофоби часто приходять до психологів, щоб дізнатися, як подолати страх перед собаками.

В іудаїзмі, ісламі та індуїзмі собака вважається нечистою твариною. Тоді людина може уникати собак з релігійних міркувань. Це не вважається кінематографічним.

Як виникає кінофобія?

Ірраціональний страх перед собаками починається в дитинстві і може зберігатися протягом усього життя, якщо людина не отримує психологічну допомогу. Багато хто вважає, що причиною є травматичний досвід спілкування з собаками, але це не завжди правда. Кінофобія у важкій формі може виникнути у людей, які ніколи не конфліктували з собаками. За різними даними, причиною може бути пропозиція стурбованих батьків, повідомляють ЗМІ напади собак або спадковий фактор.

Імовірність розвитку кінофобії, як і інших фобічних розладів, зростає при тривалому стресі. Факторами також можуть бути психічне та фізіологічне виснаження, гормональні порушення, тривале вживання психоактивних речовин.

Як позбутися страху перед собаками

З фобічними розладами можна впоратися за допомогою психотерапевта та медикаментозних препаратів, якщо це необхідно. Навіть якщо повністю усунути страх перед собаками не вдається, можна значно зменшити його ступінь і вплив на повсякденне життя. Вважається, що самостійно позбутися кінофобії неможливо, тому рекомендується звернутися до грамотного фахівця.

Що допоможе полегшити стан:

• дієта, багата вуглеводами, сприяє виробленню серотоніну, який називають «гормоном гарного настрою»;
• зміна діяльності, зниження емоційного навантаження, більше часу для відпочинку;
• фізкультура і спорт – наприклад, ходьба або плавання;
• хобі «для душі»;
• медитація.

Все це допоможе стабілізувати психіку і знизити тривожність. Є ще один радикальний спосіб – взяти цуценя, щоб «лікувати подібним подібним». Але цей спосіб підходить не всім людям, які дуже бояться собак. Що робити, якщо пропонують родичі завести собаку? Говорити про те, що це може тільки погіршити стан і тому спочатку потрібно проконсультуватися з фахівцем.

Див також:

Як зупинити агресивну поведінку цуценя Психологія цуценя Айлурофобія або боязнь кішок: чи можна перестати боятися кішок