Фітнес з собакою

Наші собаки, як і ми, страждають від сидячого способу життя. Зайва вага з усіма витікаючими наслідками завдає значної шкоди здоров'ю, послаблюючи загальний тонус організму і знижуючи імунітет. Доведено, що недолік фізичної активності наближає старість, а активний спосіб життя дозволяє продовжити здоров'я кісток і суглобів, серцево-судинної та інших систем організму. Але перш ніж переходити до спільної фітнес-програми, необхідно засвоїти головне правило: кожен з нас індивідуальний. Це означає, що заняття спортом і інтенсивність фізичних навантажень теж повинні бути індивідуальними. Наприклад, якщо для бордер-коллі спільні пробіжки і аджиліті будуть справжнім раєм, то французький бульдог точно не оцінить таку ініціативу. Крім породних особливостей, необхідно також враховувати вік собаки, її вагу, фізичну форму і стан здоров'я. 

При складанні програми дресирування обов'язково враховуйте свої індивідуальні особливості та індивідуальні особливості собаки. Не страшно, якщо не виходить відразу переходити на високі навантаження. Набагато важливіше послідовність. Прислухайтеся до себе і свого вихованця і плавно переходьте від простого до більш складного. Пам’ятайте, що спорт, перш за все, має приносити задоволення, і що чемпіонами не народжуються, а стають!

Якщо ви вирішили займатися спортом з собакою, перше, що потрібно зробити, це проконсультуватися з лікарем і відвезти свого вихованця на огляд до ветеринара. Необхідно тверезо оцінити поточну ситуацію (чи є у вас і вашого улюбленця зайву вагу, скільки кг потрібно скинути, чи немає протипоказань за станом здоров'я і т. д.) і правильно поставити цілі. Фітнес для суглобів має приносити користь вашому здоров’ю – і ні в якому разі не навпаки, що може статися при неправильній програмі вправ.

Але все це теорія, а тепер переходимо до практики. Що таке фітнес для собак? Які вправи допоможуть позбутися зайвої ваги і підтримувати форму в майбутньому?

І почнемо з … ходьби. Так-так, здавалося б, немає простішого завдання. Однак не варто недооцінювати користь піших прогулянок. 

Ходьба – ідеальна вправа для зміцнення здоров’я. Це дозволяє:

– зменшити ризик інфаркту, інсульту та діабету 2 типу,

- зменшити ризик раку кишечника,

– знизити тиск

- знизити рівень холестерину,

- покращити емоційний стан,

– Запобігання остеопорозу

- розвивати гнучкість і координацію,

– і, звичайно, скинути зайву вагу.

Але скільки часу потрібно на прогулянку? Оптимально – від 30 хвилин на день у швидкому темпі. Знову ж таки, враховуйте свої особливості та особливості собаки. Якщо ви або ваш вихованець задихаєтеся, зробіть перерву і повільно прогуляйтеся. Запасіться крокоміром і з часом збільшуйте тривалість прогулянок.

Не забувайте про правильне харчування. Збалансоване харчування є важливою частиною будь-якої фітнес-програми.

По можливості міняйте рельєф, ходіть по різних поверхнях: по траві, піску, мілководдю… Так вам не набриднуть звичні пейзажі, а тіло отримає додаткове навантаження.

І ще одна корисна порада. Дозвольте собаці вести вас час від часу. Хоче йти швидше – поступайся, хоче обійти перешкоду – йди за нею. Це не означає, що собака повинна тягнути вас за собою (ви все одно можете контролювати її рух за допомогою повідка), просто дозвольте їй задавати темп.

Буде чудово, якщо, освоївши прогулянки по околицях, ви знайдете можливість періодично виїжджати на природу. Тривалі прогулянки лісами та вздовж річок підуть на користь не лише вашій формі, а й настрою!

Коли інтенсивної ходьби недостатньо, можна переходити до бігу. Але будьте обережні: не всі собаки люблять бігати. Ознайомтеся з особливостями породи вашого вихованця. Чи достатньо він активний для регулярних пробіжок?

Як і при ходьбі, в бігу потрібно розвиватися плавно. Для тесту достатньо спокійних пробіжок протягом пари хвилин, але з часом ви почнете освоювати планку в кілька кілометрів.

Собака повинна бігти поруч з вами на шлейці або спеціальній тязі (вона дає амортизацію і дозволяє не смикати собаку занадто різко). Якщо вона втомилася і намагається зупинитися, дайте їй відпочити, не змушуйте її виконувати вправу.

По можливості вирушайте на пробіжку в мальовничі місця, де немає машин і скупчення людей. Це підбадьорить вас після довгого робочого дня, а наше завдання зробити фітнес не тільки ефективним, але й приємним, даруючи радість.

Якщо ваш пес природжений бігун, було б злочином не навчитися з ним їздити на велосипеді!

Мабуть, прогулянка на велосипеді з собакою - найприємніший спосіб провести час з користю для здоров'я. А для активних порід таке дозвілля – справжній порятунок. Поки ми працюємо, наші вихованці змушені чекати нас у стінах квартири, де вони не мають можливості побігати та потягнутися. Активні собаки навряд чи витримають такі випробування, а прогулянки на велосипеді - це те, що їм потрібно. Це спосіб побігти від душі, як розігрітися, виплеснути енергію і навіть втомитися!

Вирушаючи вперше на велосипедну прогулянку з собакою, не поспішайте відразу сідати на велосипед. Спочатку привчіть собаку до цього. Ходіть поруч з велосипедом, прикріпіть до нього поводок і контролюйте рухи собаки. Вона повинна їхати попереду мотоцикла і не робити несподіваних ривків. Опанувавши цю навичку, сідайте на велосипед. Почніть з коротких спокійних прогулянок у малонаселених місцях і поступово переходьте до більш тривалих, більш активних.

У літні місяці можливість побувати на безпечній водоймі безцінна. Не позбавляйте себе і свого вихованця такого задоволення. Запасіться водяними іграшками для собак (Zogoflex, Kong, Petstages) перед поїздкою. Так ви урізноманітните звичне плавання цікавою грою.

Перебуваючи на воді, не забувайте про техніку безпеки!

Фрізбі, ігри з м'ячем, палицею, перетягування канату (такі іграшки є у Zogoflex і Petstages) - класичні складові веселого проведення часу для собаки і ефективний спосіб боротьби із зайвими кілограмами як для неї, так і для її господаря. Спробуйте підняти і кинути м'яч 50 разів - і ви відчуєте, як працюють всі ваші м'язи! Чи може фітнес бути легшим і приємнішим?

Крім того, рухливі ігри - це не просто спорт. Це шанс зробити відносини між господарем і вихованцем ще міцнішими і довірливішими, а на додачу – величезна кількість приємних емоцій.

Детальніше про ігри з собаками та іграшками читайте в наших статтях: “”, “”, “”.

Аджиліті - це проходження собакою перешкод під керівництвом господаря (або дресирувальника). Дуже цікава і серйозна командна робота. Так, не всі собаки люблять бути зірками аджиліті, але якщо ваш вихованець демонструє здібності до цього виду спорту, будьте впевнені, що навчання зробить його щасливішим і худішим. А ще вони значно покращать вашу фізичну форму, адже вам доведеться долати перешкоди разом зі своїм чотирилапим!

Ви можете обладнати власний двір для спритності (просто самі встановіть перешкоди: різноманітні стовпи, бар’єри, обручі – дайте волю фантазії) або займатися на спеціальних майданчиках.

А зараз ми спробуємо об'єднати все вищесказане в одну фітнес-прогулянку! Уявіть, що ви гуляєте з собакою. Походіть кілька хвилин для розминки, потім побігайте, пограйте у фризбі, займіться спритністю і, нарешті, знову походіть кілька хвилин у спокійному темпі. А що, якщо пейзаж навколо красивий? А якщо поруч парк, і спільну пробіжку можна замінити прогулянкою на велосипеді? Погодьтеся, це цікавіше, ніж ходити в спортзал. Крім того, проведення часу з господарем робить собаку по-справжньому щасливою. Сподіваємось, ця схема працює і навпаки!

Активний спосіб життя - це чудово. Але пам'ятайте, що запорука спортивних успіхів і здоров'я в цілому - це якісне збалансоване харчування.

Необхідно планувати фітнес-навантаження в поєднанні з дієтою. Щоб досягти результату, забудьте про фаст-фуд та іншу шкідливу їжу: це шкодить не тільки фігурі, але й вашому самопочуттю. По можливості зверніться за порадою до професійного дієтолога. Це допоможе організувати дієту, яка підходить саме вам.

Не забудьте про свого супутника – чотирилапого спортсмена. Йому, як і вам, потрібна здорова їжа.

Для собаки краще вибирати раціони преміум-класу (Монжа та ін.), які відповідають віку та індивідуальним особливостям вихованця. Важливо, щоб основним джерелом протеїну в кормі був якісний натуральний тваринний білок (курка, баранина та інші), а не крупи та овочі. Тільки м'ясне харчування допоможе вихованцеві правильно розвиватися і розкрити свій природний потенціал: адже будь-яка, навіть сама крихітна собачка - це в першу чергу хижак!

Збалансоване, правильно підібране харчування дасть вашому улюбленцю величезний заряд енергії і дозволить вам бути на піку форми кожен день!

Бажаємо вашій команді спортивних успіхів!