Вправи на розслаблення та рівновагу коня

Вправи на розслаблення та рівновагу коня

У якийсь момент більшість із нас, райдерів, починає мріяти про чарівну «пігулку», яка б миттєво вирішила всі проблеми, що виникають під час тренувань. Але, оскільки його немає, залишається сподіватися на багатий арсенал вправ для роботи в манежі.

У цій статті я хочу звернути вашу увагу на ті, які допоможуть вам зробити коня більш розслабленим і врівноваженим, змусити його з'єднатися без зайвих зусиль. Наведені нижче схеми працюють «чарівно», дозволяючи досягти помітного результату, навіть якщо водій не має ідеального сидіння та можливості ідеально користуватися елементами керування.

Багато тренерів знають хитрість secret: попросіть коня виконати вправу, яка приведе його тіло в потрібну форму, і ви швидко отримаєте результат. Якщо ви коли-небудь поєднували кілька ключових рухів йоги разом, ви, мабуть, самі відчули ефект. Незалежно від того, наскільки ви ідеально володієте цими рухами або наскільки глибоко ви розумієте йогу, ваша постава, рівновага та сила негайно покращаться. Це магія виконання правильних вправ у правильний час.

Вправи, які включають часте коригування кроку, швидкості та постави, покращують гнучкість, плавність і полегшують передню руку.

Наступні перевірені часом вправи варто додати до свого інструментарію, оскільки вони, безсумнівно, корисні для вашого коня. Вони запустять ланцюгову реакцію постуральних змін у тілі коня. Перш за все, вони створюють рух у хребті, не даючи йому залишатися жорстким або хронічно викривленим, як це часто буває. Часте коригування кроку, швидкості та постави вимагатиме від коня задіяти різні м’язові волокна з різною швидкістю, усуваючи будь-яку тенденцію блокувати вхід вершника, а також мляву та ліниву реакцію на допомогу. Нарешті, прості гімнастичні моделі спонукають коня реорганізувати своє тіло, що призводить до енергії в задніх кінцівках і полегшення передньої частини, запобігаючи рівним, важким рухам, які виникають при частих повтореннях.

Через взаємопов’язаність м’язової та скелетної систем коня відносно прості, але стратегічні маневри можуть мати далекосяжні наслідки для його тіла. Таку роботу я називаю розумною, а не важкою. Давайте розпочнемо.

Є кілька способів змінити специфіку цих вправ, зберігаючи загальну тему. Заради ясності я представляю їх вам у найпростішому вигляді.

1. Ромб на арені

Ставимо коня на хорошу робочу рись, їдучи вправо.

Від букви А йдемо до букви Е, рухаючись по невеликій діагоналі. Не заганяйте в кут між літерами А і К!

На літеру Е виходимо на першу доріжку і робимо один крок риссю.

Потім сходимо з доріжки і їдемо по діагоналі до букви С.

Продовжуємо рухатися по траєкторії ромба, торкаючись стіни арени літерами B і A. Якщо ваша арена не позначена літерами, ставте у відповідні місця маркери, конуси.

Порада:

• Використовуйте своє місце, місце, а не поводи, повертаючи коня в кожній точці на ромбі. Під час кожного повороту на нову діагональ змикайте внутрішню ногу з боку коня в обхваті (зовнішня нога лежить за обхватом). Використовуйте легкий шлюз, щоб направити холку коня до нової літери або маркера.
• Подумайте про те, щоб контролювати холку коня, а не його голову та шию, спрямовуючи його, куди вам потрібно.
• Щоб чітко проїхати між літерами, проїжджайте так, ніби між літерами є перешкода, і вам потрібно проїхати чітко по центру. Не починайте повертатися, не торкнувшись букви, інакше кінь почне йти вбік, вивалюючись зовнішнім плечем.
• Підтримуйте рівний контакт з ротом коня протягом усього малюнка. Поширеною помилкою є те, що вершник посилює контакт у поворотах і скидає коня з нього, коли їде по прямій між літерами.

Після того, як ви легко зможете працювати за наведеною вище схемою, можна ускладнити.

У кожній із чотирьох точок ромба (A, E, C і B) сповільнюйтеся до короткої рисі під час проходження повороту, а потім негайно подовжуйте рись, коли ви переходите на пряму між літерами. Після того, як ви також освоїте цю вправу, спробуйте попрацювати над шаблоном галопу.

2 Годинник

Безсумнівно, здатність коня згинатися в крижово-клубовому суглобі і опускати круп визначає його прогрес і успіх як турнірного борця. Згинання і сила тут важливі не тільки для зібраності і виразності рухів, але і для здатності коня нести вагу вершника на піднятій і гнучкій спині.

Така гнучкість і пружність доступна тільки тому коню, який правильно використовує глибокі м'язи для стабілізації тазу.

Вправа «Годинник» допомагає коню досягти відповідного тонусу в поєднанні з розслабленням, що є наріжним каменем правильного навчання. Він поєднує в собі елементи рівномірного ритму, згинання, округлення лінії верху та рівноваги, а також може виконуватися риссю та галопом. Рекомендую зробити по десять разів в кожну сторону.

Знадобляться чотири жердини, в ідеалі дерев’яні, які не перекинуться, якщо на них вдариться кінь.

На траєкторії 20-метрового кола поставити жердини на землю (не піднімати) на 12, 3, 6 і 9 год.

Розташуйте стовпи так, щоб ви потрапляли точно в центр, рухаючись по колу.

Порада:

• Коли ви їдете по колу, не забувайте дивитися вперед і переходити кожен стовп прямо по центру. Багато райдерів прагнуть дотримуватись зовнішнього краю палиці, але це неправильно. Ви повинні заздалегідь спланувати свою траєкторію, щоб уникнути цього.
• Порахуйте кількість кроків між стовпами, переконавшись, що ви робите однакову кількість кроків кожного разу.
• Ваші руки повинні бути спокійні. Підтримуйте ніжний контакт з ротом коня, коли переїжджаєте через жердину, щоб не турбувати коня. Вона повинна рухатися вільно, не піднімаючи голови і шиї, не опускаючи спини.
• Переконайтеся, що ваш кінь згинається і не втрачає вигин по всьому колу.

Ця оманливо проста вправа вимагатиме від вас кількох повторень, перш ніж ви зможете зрозуміти. це справді це вдалося.

Це може бути зміна. Ви можете спробувати рухатися швидше або повільніше, дотримуючись постійного ритму в будь-якому темпі, який ви виберете. Згодом ви зможете підняти стовпи на висоту 15-20 див. Я вважаю цю вправу чудовим інструментом для створення основи. Я використовую його з молодими кіньми, щоб закріпити основи перед тим, як переходити до більш складної гімнастики, і повертаюся до нього зі старшими кіньми, щоб нагадати їм про основи.

3. Квадрат полюсів

Більшість вправ спрямовані на досягнення їх ідеального, бездоганного виконання, але іноді потрібно дозволити коні виконувати роботу трохи вільніше. Нам потрібно створити вільний, креативний рух і змусити коня самостійно контролювати рівновагу, а не покладатися на вершника та його постійні підказки з боку елементів керування. Просячи коня рухатися таким чином, ми допомагаємо йому позбутися скутості, яка обмежує більшість верхових коней. Тоді кінь набуде спритності та кращої симетрії з обох сторін тіла.

Квадрат жердин буде особливо корисним, якщо ви хочете усунути стару скутість постави у коня. Швидке регулювання балансу під час їзди за цією схемою означає, що ваш кінь залучатиме м’язи з різною швидкістю та інтенсивністю. Це не дозволить їй «плисти» за інерцією, застрягши в одній колії. Ця вправа має ефект струшування, спонукаючи коня розслаблятися в спині, що допомагає краще згинати задні ноги. Кінь починає краще використовувати все своє тіло, а жердини на землі допомагають йому більш самостійно балансувати, а не покладатися на постійну допомогу вершника.

Покладіть на землю чотири стовпи довжиною 2,45 м у квадратній формі. Кінці стовпів стикаються в кожному куті.

Почніть з ходьби або рисі. Пройдіть через середину квадрата, зробивши його центром витягнутої вісімки (див. Малюнок 3A).

Потім перемістіть вашу «вісімку» так, щоб ви зробили коло навколо кожного кута. Зробіть безперервні кола (див. мал. 3B).

Нарешті, рухайтеся по доріжці «листя конюшини», проходячи через центр квадрата після кожного «листка» (див. Малюнок 3C).

Порада:

• Перевіряйте себе кожен раз, коли проїжджаєте через площу. Переконайтеся, що ви їдете через центр стовпів.
• Не зациклюйтеся на тому, де голова коня. Спочатку вона може бути не повністю на поводку, а рама може бути нестійкою на початку роботи. Не впадайте у відчай. Пам’ятайте, що мета вправи – навчити коня перебудовуватися.
• Як і у вправі «Діамант на арені», подумайте про те, як контролювати коня своєю зовнішньою ногою та про те, щоб направити його холку, а не голову, куди ви хочете.
• Підтримуйте контакт під час переходу через стовпи. Багато вершників схильні скидати поводи і відмовлятися від контакту з ротом коня. Щоб допомогти коню зберегти округлу лінію верху, підтримуйте спокійний і ніжний контакт.

Малюнок 3B: полюсний квадрат. Схема «Безперервні кола». Малюнок 3C: доквадрат полюсів. Схема «Листок конюшини».

Як тільки ви освоїте ці візерунки, переходьте до творчості. Подумайте, як можна використати квадрат, які ще форми можна зробити. Чи можете ви додати зміну ходи під час входу або виходу з площі або всередині неї? Чи можете ви підтримувати та контролювати рух на різних швидкостях під час ходьби, рисі та галопу, коли ви перетинаєте площу? Також можна водити квадрат по діагоналі від кута до кута. Або ви можете пробігти риссю на квадрат, зупинитися, потім зробити передній поворот і вийти з квадрата в тому ж напрямку, звідки ви на нього увійшли. Отримуйте задоволення від тренувань і використовуйте свою уяву!

Жек А. Баллу (джерело); переклад Валерія Смирнова.