Як швидко наростити м'язи у собаки

 Перше правило, яке повинен запам'ятати кожен власник, займаючись фітнесом з собакою - «Не нашкодь». Хоча б тому, що тварина не може сказати нам, що вона хвора. А накачати м'язи собаки потрібно правильно. 

Види м'язових волокон у собак

Плануючи заходи по набору мускулатури собаки, господарі думають про успіх заходу, про рельєфність м'язів і про те, як витратити на це найменше зусиль. Щоб вирішити цю проблему, потрібно знати, як працює організм собаки. Адже незнання азів є причиною помилкової стратегії навчання. М'язові волокна поділяються на такі види:

1. Червоний – повільний – I тип (MMF – повільні м’язові волокна). Вони густо всіяні капілярами, мають високу аеробну здатність і хорошу витривалість, працюють повільно і повільно втомлюються, використовують «економні» джерела енергії.
2. Білий – швидкий – II тип (BMW – швидкі м’язові волокна). Вміст капілярів у них помірний, вони мають високу анаеробну здатність і спринтерські якості, швидко працюють і швидко втомлюються, використовують швидкі джерела енергії.

Собаки були створені для виконання певної функції. І різні породи виконують різні функції. Щоб добре виконувати роботу, організм повинен їй відповідати. Наприклад, мисливські собаки в основному спринтери, їм необхідно швидко наздогнати здобич, і, природно, у них переважають відповідні м'язові волокна. І поділ м'язових волокон на ці види корисно, в першу чергу, організму собаки. Їй необхідно витрачати якомога менше сил на максимально ефективне виконання певної роботи. Для накачування м'язової маси потрібні обидва волокна.

Який тип вашої собаки?

Щоб зрозуміти, які м'язові волокна переважають в тілі конкретної собаки, потрібно відповісти на питання. Хто твій пес: спринтер чи важкоатлет? Спортсмен чи марафонець? Марафонці - це породи водіїв, які можуть долати великі відстані, не втомлюючись. А спринтери - це деякі мисливські собаки, наприклад, хорти. Які функції виконує ваша собака: мисливська, їздова, охоронна чи вівчарська? У спринтерів переважають швидкі м'язові волокна. У марафонців переважають повільні м'язові волокна. Собак можна розділити за породами. У вівчарських, великої рогатої худоби, їздових, примітивних порід переважають повільні м'язові волокна. У мисливських, збройних, сторожових, спортивних собак переважають швидкі м'язові волокна. швидкий і повільний – приблизно 50% на 50%. Під час прогулянки можна запропонувати собаці вправи – це не тільки наростить м’язи, але й корисно для здоров’я. Якщо всі м'язи розвинені, у собаки не буде дисбалансу в окремих частинах тіла, і внутрішні системи також будуть працювати добре. Які волокна краще: швидкі чи повільні? Правильна відповідь: підтримувати функції собаки – ті, які закладені генетикою собаки. Для досягнення бажаної сили, об’єму та рельєфу – і те, і інше. У цьому випадку буде найкрасивіший результат і сама здорова собака. Накачувати м'язи можна починати після того, як тіло собаки остаточно сформується. І цей момент для кожної породи свій.

Як тренувати обидва типи м'язових волокон собаки?

Необхідно дотримуватися необхідної інтенсивності для кожного типу м'язового волокна у собаки. Для тренування швидких м'язових волокон потрібна різка, сильна, інтенсивне навантаження. Для тренування повільних м'язових волокон більше підходять статичні вправи, де, наприклад, потрібно утримувати лапу в одному положенні не менше 30 секунд і т. 

1. Виконання максимально вибухових вправ з невеликими паузами. Цей пункт категорично заборонено виконувати ні цуценятам, ні собакам похилого віку. Принцип: зважена загальна вага тіла (використання обтяжувачів на поясі), рівномірно розподілена під час різкого старту та зупинки. У 1-й день можна використовувати 1 потужну вправу з наступних: спринтерський біг з обтяженою вагою тіла по плоскій траєкторії тренування пліометричного стрибка з вистрибуванням на поверхню (у швидкому темпі висота поверхні дорівнює зросту собаки на холка * 2) тренування ривка в гору (старт повинен бути з положення сидячи, кут нахилу поверхні не більше 25 градусів). Час відпочинку між повторами не більше 15-20 секунд. Кінцева кількість повторень - не більше 10. Вага повинна лежати тільки на м'язах спини, що проходять уздовж хребта, довжина утяжелителя - від холки до кінця ребер, вага на початковому етапі - 10 % з кожного боку (загалом 20%), можна поступово довести до 20% з кожного боку (загалом 40%). Не можна бігати по асфальту, тільки по землі, щоб не пошкодити суглоби собаки. Спочатку потрібна розминка.
2. біомеханічні принципи. Використання більш виграшних вправ, що включають максимальну кількість м'язів одночасно. Нестійка однорівнева поверхня (наприклад, матрац дивана). Використання перешкод. Можна використовувати протягом 1 дня. 1 виграшна вправа з наступного: сидячи / лежачи / стоячи / лежачи / сидячи / стоячи, біг з перешкодами (вдома ви можете зробити кавалетті з паличок від швабри, покладених на книжки на одному рівні) багатошвидкісне тренування (крок – повільна рись – крок – швидка рись тощо, з обмеженням часу – не більше 10 хвилин).
3. Комплекси вправ. Принцип - це суперсети на певну групу м'язів, що складаються з швидкісної вправи, силової вправи, ізольованої вправи, вправи з власною вагою. У 1 день можна застосувати 1 із суперсетів: м'язи шиї, спини і тулуба, м'язи задніх кінцівок, м'язи передніх кінцівок і грудей. Суперсети виконуються в дуже швидкому темпі, щоб максимально задіяти м’язову систему собаки. Наприклад, якщо говорити про м'язи задніх кінцівок, то вправи можуть включати: стрибки або стрибки - висота не вище ліктя собаки, багато стрибків на невелику висоту в швидкому темпі, ходьба або біг з обтяженнями вправи сидячи стоячи, при знаходженні задніх лап на піднесеній поверхні – наприклад, на сходинці, комплекс «Сидіти – стояти – лежати» в досить повільному темпі.
4. негативна фаза. Принцип: швидке скорочення, повільне розслаблення м'язів. Наприклад, передні лапи собаки знаходяться на підвищенні, і він виконує команди «Сидіти-Стояти», не відриваючи передніх лап від піднесеної поверхні. Вона повинна швидко вставати, а опускатися на задні лапи якомога повільніше і ні в якому разі не опускатися в положення «сидіти». Ці вправи можна виконувати щодня.
5. Час напруги. Принцип: максимально тривале напруження м'язів собаки (до 30 секунд). Наприклад, собака довго тягнеться за ласощами, максимально напружуючи м’язи (встаючи навшпиньки). Ці вправи можна виконувати щодня.

 Для цуценят і підлітків можна використовувати методи 5, 4, 3 (без силових та ізоляційних вправ), 2 (без перешкод). Зрілі молоді здорові собаки можуть отримувати всі види вправ. Для старших здорових собак підходять всі способи, крім самих вибухових вправ з невеликими паузами. Існує 5 способів наростити м’язи вашої собакипройшли випробування продуктивності. Ці методи залучають обидва типи м'язових волокон.

Додаткові пристосування для накачування м'язів собаки

Щоб швидко накачати м'язи собаки, знадобляться додаткові пристосування:

• нестійка поверхня (вдома це може бути надувний матрац – головне, щоб він витримав кігті собаки)
• стійкі гірки (бордюр, сходинка, лавка, книги тощо)
• поясні обважнювачі
• бинти, кавалетти
• стрічкові розширювачі
• секундомір
• необхідні допоміжні боєприпаси.

Визначитися з метою уроку. Перш ніж приступити до накачування м'язів собаки, необхідно відповісти на питання, якого результату ви хочете.

Якщо ви хочете домогтися гіпертрофії м'язів, вам не обійтися без додаткових пристосувань. Щоб створити гарне рельєфне тіло, можна обійтися без деяких пристосувань, замінивши їх іншими вправами. Якщо мета - зберегти здоров'я і працездатність м'язів, додаткові пристосування не потрібні.

3 правила для росту м’язів собаки

1. Для збільшення м'язової маси необхідно регулярно зростаюче навантаження. Але і тут важливо не переборщити.
2. Харчування відіграє ключову роль в успіху.
3. Для повноцінного відновлення і росту необхідний повноцінний сон і відпочинок.

Техніка безпеки при накачуванні м'язів собаки

1. Попередня перевірка стану здоров'я собаки (пульс, стан, частота дихання, рухливість суглобів).
2. Правильний стимул.
3. Дотримання правил терморегуляції.
4. Дотримання питного режиму. Собака може пити під час тренувань і відразу після, але небагато (пару ковтків).
5. Сильна нервова система власника. Якщо щось не вийде сьогодні, вийде іншим разом. Не зривайся на собаку, бережи її.

 Пам'ятайте, що безпека понад усе!