«Я боюся собак!» Кінофобія: що це таке і що з цим робити?

Для більшості наших читачів собаки є найкращими друзями та членами родини. І собаківникам важко уявити, що є люди, які впадають в паніку при вигляді собаки. Однак це реальність. Є навіть таке поняття, як «кінофобія». Що це таке і що робити, якщо ви страшенно боїтеся собак?

Фото: google

Що таке кінофобія і чому вона виникає?

Кінофобія — це ірраціональний страх перед собаками, який не піддається логічному поясненню (як і інші фобії). Це не рідкість: 1,5-3,5% населення бояться собак, і зазвичай це молоді люди (до 30 років). В рамках кінофобії окремо виділяють страх бути укушеним і страх заразитися сказом.

Варто розрізняти справжню кінофобію і псевдофобію. Останнє досить поширене. Псевдобоязнь собак часто характерна для психопатів (включаючи садистів), які використовують страх перед собаками як привід, щоб завдати шкоди їм або їхнім господарям. Наприклад, до цієї категорії відноситься значна частина так званих «догхантерів». А живодерські нахили покриваються хворобою.

Кінофобами також не можна назвати ісламістів, які вважають собак «нечистими тваринами» і цураються їх.

Кінофобія може бути частиною іншого психічного розладу (наприклад, шизофренії).

Як правило, справжня кінофобія не включає в себе агресію по відношенню до тварин і їх господарів – такі люди лише намагаються максимально уникати контакту з собаками. Якщо ви маєте справу з психопатом, який ховається за псевдокінофобією, то можливі прояви агресії з його боку.

Кінофобія — офіційний діагноз, який в МКБ-10 відноситься до категорії F4 («Невротичні, стресові та соматоформні розлади»), підкатегорії F40 («Фобічні тривожні розлади»).

Фото: google

Кінофобія діагностується, якщо відповідають наступним критеріям:

• Прояви патологічного страху первинні, а не викликані маренням або нав'язливими думками.
• Тривога виникає тільки в присутності собак і в ситуаціях, пов'язаних з ними.
• Хворий уникає собак і всього, що з ними пов'язано.
• Інших психопатологічних розладів немає.

Як правило, панічний страх перед собаками починається в дитинстві і без адекватної допомоги може зберігатися в дорослому віці. Але, всупереч поширеній думці, напади собак рідко стають причиною такого розладу. Про те, як формується страх перед собаками у дітей і чи можна допомогти дитині впоратися з цим, я вже писала, тому докладно зупинятися на цьому в цій статті не буду.

Як проявляється кінофобія?

Кінофобію можна розпізнати за такими проявами:

1. Сильна, стійка і безглузда тривога, не обов'язково в присутності собак, але іноді при одній лише згадці про них, при вигляді картини або навіть при звукі гавкоту.
2. Порушення сну (труднощі з засипанням, часте пробудження, кошмари, що робить страх ще більш інтенсивним).
3. Тілесний дискомфорт (пітливість, напруга м'язів, тремтіння, біль у ділянці серця, стиснення в грудях, відчуття нестачі повітря, сухість у роті, серцебиття, запаморочення, нудота та ін.)
4. Настороженість, нервозність, дратівливість, бажання все контролювати.
5. Відчуття небезпеки, що насувається.

Іноді виникають панічні атаки, при яких людині здається, що він ось-ось помре.

Фото: google

Чи можна вилікувати кінофобію?

Як і у випадку з багатьма фобіями, психотерапія та (при необхідності) медикаментозне лікування допомогти якщо не позбутися страху, то принаймні значно знизити інтенсивність його проявів, а отже, покращити якість життя. Адже, як і будь-яка фобія, кінофобія істотно впливає на життя людини і вносить в неї багато обмежень.

Перш за все, потрібно бажання позбутися від такого стану. А потім знайдіть грамотного фахівця, який вам допоможе.

Ймовірно, доведеться звернутися до психотерапевта, який призначить необхідні ліки, і до психолога, який проведе психотерапію (в основному за допомогою методики десенсибілізації).

Вилікувати кінофобію без допомоги фахівців неможливо. Але є способи полегшення і прискорити одужання.

• Зміна дієти. Продукти, що містять велику кількість вуглеводів, сприяють виробленню триптофану, який, у свою чергу, перетворюється на гормон задоволення – серотонін.
• Зменшення навантаження, збільшення відпочинку, зміна діяльності.
• Фізичні вправи. Фізична активність - чудовий спосіб впоратися з тривогою. Плавання або тривалі прогулянки підходять чудово.
• Маленькі приємності для себе. Обов'язково знаходьте час для того, що приносить вам задоволення. Може, пора взяти собі хобі, якщо його ще немає?
• Заняття медитацією.

Іноді тим, хто боїться собак, радять «вибити клин клином» і завести собаку. Однак такий спосіб боротьби з кінофобією не завжди допомагає і може викликати погіршення стану, тому перед тим, як зважитися на такий крок і стати власником собаки, все ж варто проконсультуватися з фахівцем.