Біг з собакою: худнути разом

Вірний партнер завжди допоможе швидше повернутися у форму. Іноді чотириногому другові, як і господареві, потрібні регулярні фізичні навантаження. Тоді ви зможете поєднувати приємне з корисним, наприклад, разом тренуватися. Як допомогти собаці схуднути і при цьому досягти власної фітнес-цілі – у цій статті.

Ознаки зайвої ваги у собаки

Якщо ваша собака останнім часом стала менш активною, це може бути ознакою надмірної ваги або браку енергії. Швидше за все, вихованець одужав, якщо після прогулянки у нього з'явилася задишка, і господареві здається, що потрібно послабити нашийник або шлею. І якщо явна «талія» за ребрами зникла, то чотирилапий однозначно додав у вазі.

Вам слід проконсультуватися з ветеринаром, щоб дізнатися, яка вага вважається нормальною для собаки. У спробі розібратися, чи потрібно худнути вихованцеві, не варто покладатися на Інтернет або поради друзів. Існують генетичні та супутні причини, чому домашня тварина може мати надлишкову вагу, тому ніхто краще, ніж експерт, не може визначити, як підійти до фізичних вправ або плану харчування домашньої тварини. 

Як Wag! зазначає, що при деяких патологіях, таких як хвороби серця, фізична активність неприпустима, тому слід уважно стежити за поведінкою та симптомами собаки.

Навіть якщо собака не виглядає товстою або все ще досить активна, зверніться до свого ветеринара під час планового огляду, щоб перевірити, чи вага собаки в нормі. 

Тип і кількість їжі, а також частоту годування слід обговорити з ветеринаром. Якщо вихованець має нормальну вагу або тільки починає набирати вагу, пора діяти. Коли собака має надлишкову вагу або страждає ожирінням, деякі проблеми зі здоров’ям можуть стати незворотними.

На жаль, Асоціація із запобігання ожирінню у домашніх тварин (APOP) виявила, що в 2016 році до 54% ​​собак ризикували мати надмірну вагу. У собаки лише кілька зайвих кілограмів становлять серйозну небезпеку для здоров’я, наприклад захворювання нирок, проблеми з суглобами, захворювання шкіри та скорочення тривалості життя. Але хороша новина полягає в тому, що регулярні фізичні вправи можуть допомогти вашому пухнастому другу жити довше та щасливіше. 

Зайвий кілограм ваги здається незначним, але для маленьких порід собак він може бути еквівалентним 10 з гаком кілограмам у людини. Краще думати не про вагу собаки в кілограмах, а про стан її організму. Це більш точний спосіб визначити, чи є у вихованця зайву вагу з урахуванням різних типів порід.

Як собаці схуднути і тренуватися з господарем

Спільне навчання однозначно підвищує мотивацію як господаря, так і вихованця. Організація спільних тренувань стимулюватиме їх планувати заздалегідь, адже вам доведеться спеціально підбирати зони, де вам і вашій собаці буде комфортно займатися. Як пише ресурс Shape, складання плану тренувань допомагає успішно інтегрувати їх у розпорядок дня та підвищує ймовірність їх виконання. 

Згодом собака звикне до розкладу і буде підштовхувати господаря, коли прийде час спалити пару калорій.

Переваги спільних тренувань

Журнал Men’s Health та інші фітнес-гуру рекламують мотиваційні переваги парних тренувань, але партнер не обов’язково має бути людиною! Час, проведений з собакою, принесе користь не тільки вашому тілу. 

За даними The Atlantic, собаки настільки добре впливають на людей, що вони часто працюють як терапевтичні та службові тварини, допомагаючи людям з проблемами зору та слуху, обмеженою рухливістю або тим, хто потребує емоційної підтримки в таких станах, як посттравматичний стресовий розлад. (ПТСР). 

Незалежно від того, собака службовий чи просто домашній улюбленець, він є супутником свого господаря на все життя. Власник, який прагне підтримувати нормальну вагу і правильно харчуватися для підвищення рівня енергії і зміцнення здоров'я, сам стає відмінним мотиватором.

Біг і фізичні вправи – чудові способи провести час із собакою. Якщо додати до них ігри, можна разом активно спалювати калорії. Є ще одна перевага збільшення часу гри: зниження рівня стресу. Стрес викликає викид кортизолу — гормону, підвищений рівень якого сприяє відкладенню жиру в черевній порожнині, зазначає ресурс Prevention. Зменшення стресу може допомогти запобігти збільшенню ваги – це легше, ніж боротися з ним пізніше.

Незалежно від того, додасте ви ще одну щоденну прогулянку, побудуєте смугу перешкод у своєму дворі чи просто знайдете місцеву групу для ігор з собаками, у будь-якому випадку збільшення кількості часу, проведеного вами разом, покращить загальний стан здоров’я як власника, так і друга собаки.

Більше нових відчуттів

Плавання, йога та біг — чудові способи спалити калорії та наростити м’язи. Але цікаво спробувати їх разом із домашнім улюбленцем. Набирає популярності такий вид тренувань із собакою, як «собаки» – або йога з собакою.

Що стосується ласощів, то варто обговорити з ветеринаром, що і скільки можна давати собаці, щоб не нашкодити. Можливо, лікар порадить якісь корисні ласощі для собаки. 

І власник, і вихованець повинні збільшити споживання води та уникати зневоднення, особливо в теплу погоду. Якщо стрес або нудьга змушують вас потягнутися за перекусом, найкраще дати собаці жувальну іграшку перед тим, як відправитися до холодильника. Погравши з вихованцем протягом години, потрібно подивитися, чи залишилося бажання щось з'їсти. 

Як змусити собаку бігати? Спочатку це може бути нелегко. Приблизно те саме, що втілити в життя рішення схуднути та змінити харчові звички на краще. Собаці теж буде важко, але вона з радістю стане партнером у боротьбі за здоровий спосіб життя. Разом буде веселіше гуляти, тренуватися і досягати кращих результатів!