П'ять етапів навчання: Основи безпечного навчання

П'ять етапів навчання: Основи безпечного навчання

Незалежно від того, займаєтеся ви верховою їздою чи просто займаєтесь хобі, ваш кінь буде корисним, якщо ви плануватимете свої тренування з урахуванням його фізіології. Кожне заняття необхідно розділити на кілька етапів, що проходять у логічній послідовності.

Як правило, тренування будуються наступним чином: підготовка, розминка, основна частина, відступ і післятренувальні процедури.

Кількість часу, відведеного на кожну фазу, залежить від інтенсивності тренувань, але пам'ятайте, що всі ваші рішення повинні прийматися на основі принципу «не нашкодь». Це зменшить ризик травм і покращить продуктивність вашого коня.

Підготовка до тренування

Підготовка до тренування включає в себе прибирання і сідло, а також деякі вправи, які активізують м'язи перед початком тренування.

Розтягування. Моркву наріжте кружечками товщиною близько 1 см. Вони знадобляться вам як «приманка», щоб спонукати коня тягнути головою вниз головою та шиєю. Будьте обережні, щоб кінь не схопив вас за пальці.

Поставте коня біля стіни або попросіть когось допомогти його утримати. Таким чином коня не буде рухатися, але розтягуватися. Попросіть коня дотягнутися до грудей, до копит, до області обхвату, до паху, до скакальних суглобів і між передніми ногами (див. фото). Зачекайте пару секунд, перш ніж дати моркву, потім дайте коню розслабитися. Повторіть розтяжку. Поступово просіть коня розтягуватися все більше і більше.

Як правило, вправи на розтяжку не виконують, поки кінь не розігріє м'язи. Однак «морквяна» розтяжка безпечна: кінь тягнеться самостійно і добровільно, не виходячи зі своєї зони комфорту.

Мета вправи — змусити коня тягнути сильніше, не втрачаючи рівноваги. Навіть без максимальної розтяжки ці вправи корисні для активації м’язів, що підтримують хребет. Рекомендується потягнутися по три рази в кожну сторону. Бічна розтяжка виконується як вліво, так і вправо.

Під час розтяжки активізуються м'язи, що підтримують скелет шиї і спини. Це запобігає легкому тертю між хребцями, яке згодом може призвести до артриту.

Розтяжка задніх ніг коні. Це пасивна вправа, під час якої ви витягуєте задні ноги коня назад. Розтягнутися потрібно таким чином, щоб стегно розкрилося в суглобі. Це розтягує поперекові м’язи. Виконуючи цю вправу, пам'ятайте про власну безпеку. Запустіть його, як показано на фото. Зупиніться щоразу, коли зустрінете опір. Утримуйте максимально витягнуте положення протягом 30 секунд. Потім повільно опустіть ногу коня на землю.

Другий етап дресирування коня зігрітищо є, мабуть, найважливішою частиною всього процесу. На даний момент все частіше точаться дискусії про те, які вправи найбільш корисні для коней. Основний принцип полягає в тому, що ви починаєте з ходьби, потім працюєте великими колами, поступово збільшуючи навантаження та інтенсивність протягом 10-15 хвилин. Тривалість і склад розминки залежить від конкретного коня (вік, травми, особливості роботи), погоди і цілей майбутнього тренування.

Коні, які більшу частину часу проводять стоячи в стійлі, потребують більш тривалих прогулянок і більш поступової розминки. м'язи, нiж конi, що цiлий день гуляли в левадi. Також коні з артрозом потребують більш тривалої і розміреної розминки. Майте на увазі, що в холодну погоду при тривалій прогулянці кінь може замерзнути – використовуйте напівсухно.

Так як при включенні в роботу вправ рисі і галопу збільшується кількість серцевих скорочень, а кровообіг. Змінюється розподіл крові, більше крові надходить до м'язів. Збільшується інтенсивність дихання – в легені надходить більше кисню. У зв'язку з цим необхідно поступово збільшувати інтенсивність вправ. М'язи коня виробляють тепло. Температура тіла коня під час тренування підвищується на 1-2 градуси. Таке підвищення температури покращує еластичність зв’язок і сухожиль і дозволяє м’язам інтенсивніше скорочуватися. Коню потрібно дати кілька хвилин побігти риссю або галопом, щоб температура змінилася. Хоча більшість змін, які відбуваються в коні під час розминки, схожі на ті, що відбуваються в організмі людини в аналогічній ситуації, основна відмінність полягає в тому, що селезінка коня під час інтенсивних вправ виділяє певну кількість червоної крові. клітини, що зберігаються в ньому, потрапляють у кров під час інтенсивних фізичних вправ. Додаткові еритроцити збільшують кількість кисню, що переноситься кров’ю, і допомагають зменшити вироблення молочної кислоти. Отже, якщо ви плануєте інтенсивне тренування, важливо, щоб ці зайві еритроцити вивільнилися. Навіть невеликого повторення галопу буде достатньо.

У розминку можна включити такі вправи: робота на випаді, робота в руках, робота під сідлом.

Якщо почати з роботи нічого, дозвольте своєму коню перші п'ять хвилин вільно ходитиме по колу великого радіусу до того, як ви попросите її активних рухів.

Звичайно, у коня, який весь день стояв у стійлі, є багато енергії, яку вона захоче вивільнити, тому не кожна тварина зможе домогтися від кожної тварини спокійного кроку. Якщо ви знаєте, що ваш кінь кинеться, краще вигулювати його на руках. Ходьба на руках перед випадом допоможе вашому коню розігріти його суглоби та підготує його опорно-руховий апарат до більш інтенсивних вправ.

Якщо ви почали з роботи під сідлом, принцип той самий. Почніть з ходьби на довгому поводі: нехай кінь витягне шию вперед і вниз. Через 5-10 хвилин візьміть поводи і пройдіться з більш щільним контактом, візьміть коня. Поступово збільшуйте інтенсивність тренування. Займіться риссю або галопом. Робота у великих колах, прямими лініями. Через кілька хвилин роботи температура тіла коня підвищиться. Трохи походіть, а потім поверніться до роботи галопом або риссю з упором на вправи, які ви будете виконувати в основній частині тренування.

Під час розминки можна і працювати через всю країну. Робота на схилах активує задні кінцівки вашого коня. Спуски активізують м'язи, що піднімають холку. Можуть бути включені деякі бічні рухи, наприклад підведення ніг.

Їзда по спіралі, що стискається і розширюється – Чудова вправа для розминки. З його допомогою ви скорочуєте внутрішні м’язи коня та розтягуєте зовнішні.

Під час розминки перед тренуванням на арені або виїздці включіть роботу зі звуженням кіл, спіралей і бічних рухів. Коли ви рухаєтесь по колу, ваш кінь скорочує м’язи всередині та розтягує м’язи ззовні, згинаючи в корпус так, щоб воно збігалося з дугою кола. Спіралі та робота в колі – Це чудове тренування. Робота по колу і бічні рухи готують кінцівки коня до більш інтенсивної роботи.

Якщо ви плануєте тренування зі стрибків, то включайте в процес розминку вправи на жердині. Також не забудьте включити в розминку короткий галоп, щоб підготувати серцево-судинну систему та легені коня.

Базове тренування. Після розминки починається основна і найбільш інтенсивна фаза тренування. Ви працюєте над досягненням своїх цілей, незалежно від того, керуєте конем галопом, щоб покращити його серцево-судинну систему, просто їдете верхи, працюєте над новим елементом виїздки чи вдосконалюєте свою техніку стрибків.

Інтенсивність і тривалість тренувань повинні бути обмежені поточним рівнем фізичної підготовки коня та інтенсивністю його повсякденної діяльності. Кінь, як і людина, буде відчувати м'язовий біль і дискомфорт при перенапруженні. Крім того, робота, яку виконує кінь, повинна бути різноманітною, спрямованою на розвиток різних груп м'язів. Мікротравми і розриви зв'язок і сухожиль є результатом щоденних повторюваних навантажень, які припадають лише на одну частину тіла коня. Ви повинні планувати тренування, вносити різноманітність у роботу, щоб врятувати коня. Чергування інтенсивності тренувань, різний комплекс вправ, робота на пересіченій місцевості та в манежі – все це допоможе вам зберегти її здоров’я.

відступаючи Після тренування слід дати коні охолонути, перш ніж повернутися в леваду або стійло. Це досягається шляхом зменшення інтенсивності вправ: частота серцевих скорочень зменшується, кров перерозподіляється від м'язів до інших органів тіла і, нарешті, кінь починає втрачати накопичене тепло. Процес є зворотним процесу розігріву.

Під час ходьби назад дуже корисно повторювати вправи на розтяжку, а також вправи на розслаблення. Це розслабить коня як фізично, так і морально.

Завершіть сеанс, покатавшись на довгих поводах кілька хвилин. У жарку погоду корисно погуляти трохи довше. Якщо погода прохолодна, подбайте про те, щоб кінь не переохолодилася і не застудилася.

Процедури після тренування

Під час тренування м'язи коня виробляють тепло (чим інтенсивніше тренування, тим більше тепла накопичується в його тілі). Якщо погода холодна, кінь легко втрачає зайве тепло, але якщо надворі жарко або волого, коню може знадобитися багато часу, щоб охолонути. Слідкуйте за її диханням – це чудовий показник теплового стресу. Якщо кінь дихає швидко і поверхнево, він намагається позбутися від зайвого тепла. В цьому випадку вам потрібно буде допомогти їй. Можна облити коня водою, відігнати зайву вологу і пройтися з нею в руках, а потім повторити процедуру. І так до відновлення дихання. Раніше вважалося, що холодна вода після тренування може викликати негативні наслідки, але тепер ми знаємо, що це не так. І це найефективніший спосіб охолодити коня. Після напружених тренувань зі стрибків або галопу також варто облити тіло і нижні кінцівки коня, щоб охолодити тварину і сухожилля її ніг.

Вправи на пасивну розтяжку можна виконувати, лише якщо кінь ще теплий. Найбільш корисними є ті, які задіють стегна, плечі, шию та спину, особливо розтягування стегон.

Гіларі Клейтон; переклад Валерії Смирнової (джерело)